Mailysguibz's Logboek, 06 aug 18

Tengo el mismo problema, es horrible! 

Puedes empezar quitanto el "necesitas", la parte mental tiene mucho peso (pun intended). Buscas una alternativa. Mi caso son las bebidas como peñafiel, crush, clight, ciel, suerox...  

El ayuno intermitente te ayuda a combatir la ansiedad. Cuando empecé a usar la app me comía caramelos sin azúcar pero podía terminar la bolsa y seguir con ganas de dulce, con el ayuno intermitente se me fue la ansiedad aunque a veces se me antojan mucho sin ansiedad y ahora como dátiles. Como ya estoy en un peso cómodo a veces como “porquerías” pero ya no me los termino porque me saben demasiadisimo dulce y no soporto el sabor de un pingüino por ejemplo, aunque soy muy antojadiza de lo dulce ya no los consumo como antes 

yo como gelatina light y me funciona bien me quita esa ansiedad.  

yo lo que hago últimamente es salirme de mi casa ir a caminar o ponerme a hacer algo aquí en la casa, ya para cuando me desocupo ya se me pasó la ansiedad 

yo consumo fruta, pero es normal un antojo por lo dulce sobre todo unos dias antes de la menstruacion, curiosamente es cuando menos tolerante es el cuerpo a los carbohidratos, asi que esos dias trato de comer frutos secos, la grasa buena te da saciedad, pero si es grande el antojo un chocolate amargo, no hay nada malo en comer cosas dulces, lo malo es el exceso, otra cosa a veces se confunde el antojo de cosas dulces con sed 

distraerse con cualquier cosa que no te permita comer, meterte a bañar, hacer jardinería y de comidas últimamente le pongo un sobrecito de chía a mi botella de agua en la mañana y me da sensación de saciedad, pero es importante tomarla muy bien hidratada porque tiende a absorber agua y si la comes seca puede darte problemas de estreñimiento 

Come fruta, asi me la fui quitando, si tu antojo por el dulce es mucho come una fruta muy dulce, como el mango, se que es muy dulce pero 1,000 veces mejor que comerse unos pingüinos, galletas etc. 

Muchas gracias a todos por sus consejos, me parecen buenos todos y los tratare de aplicar. Tambien note que entre mas cansada menos aguanto asi que tambien tratare de mejorar la calidad del sueño. Gracias ! 

Yo era adicta al dulce desde pequeña comía demasiado dulce, agarre la mala costumbre que siempre que comía lo salado siempre después comía algo dulce asi en todas las comidas del dia a dia, si no lo hacia me sentía horrible, hace 2 meses comencé el ayuno intermitente y aparte de mi fuerza de voluntad es lo que me ah ayudado mucho, las pocas veces que me ha dado ansiedad de dulce me la eh quitado comiendo plátanos o un cafe con 3 cucharaditas de azúcar. Todo esta en la mente, siempre que siento ansiedad pienso en ese cuerpo que tanto deseo en la cara de impresionados de muchos y todo lo que lograre teniendo ese cuerpo que tanto deseo y me da mucha fuerza y controlo mi ansiedad y al superla se que llegara el momento en que ya la controle por completo. (OJO NO TE ESTOY DICIENDO QUE DEJARAS EL DULCE POR COMPLETO SOLO QUE YA SERAS TU QUIEN DECIDA EN QUE MOMENTO COMERLO Y NO LO COMERÁS POR UN ATAQUE DE ANSIEDAD)  

En youtube hay algunos canales sobre postres saludables y veganos, que saben igual de buenos o hasta mejor que los originales azucarados... Bueno al menos es lo que dicen 

chocolate sin azúcar Carlos V o Turín  

Agua con canela te ayuda a disminuir la ansiedad. 

Ok muchas gracias !!! (Ojo con eso de postres/comida vegana/organica, a veces es mas calorica que la comida clasica)  

Pues realmente una dieta es para mantenerla toda la vida, dieta no es restricción. 

@Shammy una dieta no es para mantenerse toda la vida, la dieta se adapta a las necesidades y gustos. De entrada esta la de bajar de peso, subir de peso, mantenimiento, vegana, vegetariana, paleo, keto, etc etc. Si en algún momento decides cambiar tus hábitos (mas ejercicio, menos ejercicio, trabajo mas sedentario, menos sedentario), los alimenticios deben adaptarse.