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Pra quem faz a flexível e está querendo emagrecer, como bater proteína e não subir a gordura? Eu to fazendo os macros assim 20C 40P 40G ( 1240 calorias por dia e eu acho muito) mas é quase impossível não passar o carbo, toda vez passa e a proteína fico abaixo... alguém me ajuda ?
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620 kcal
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Vet: 36,19g | Eiwit: 28,94g | Kolhy: 45,23g.
Ontbijt: Delícia Margarina Delícia Cremosa, Ovo, Café Brasileiro Café, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Lunch: Hellmann's Maionese, Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Andere: Cachorro Quente. meer...
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158 kcal
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Activiteit:
Sporten - 20 minuten, Apple Health - 23 uren en 40 minuten. meer...
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 Reacties
Depende do dia.
Eu percebi q colocando mais proteína no almoço ajudava muito. Passei a colocar um pouco mais de carne/frango do q antigamente.
Outra coisa q ajuda é tomar whey depois do treino (apesar de saber q não é necessário q seja nesse horário, é pra mim o melhor momento pra tomar), ou colocar um pouquinho nas receita de panqueca, ou de mingau.
Ou compra aquela clara de ovo desidratada, que é bem mais barata q whey, e não tem gosto de nada, então dá pra colocar em qse todas as receitas.
02 aug 18 door lid: taynã.ruivo
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02 aug 18 door lid: gabihribeiro
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