|
akşam yemeği için ne önerirsiniz? karbonhidrat ve protein kısmını yeterince doldurdum. Bugün anlamadığım bir şekilde yağ miktarı düşük. Ketojenik beslenmeye çalışıyorum
|
1088 kcal
|
Vet: 57,78g | Eiwit: 64,84g | Kolhy: 79,48g.
Ontbijt: Ekmecik Kepekli Ekmek, Çırpılmış Yumurta, Dost Tam Yağlı Beyaz Peynir, Pınar Kaşar Peyniri, Yeşil Zeytin. Lunch: Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt. Diner: Menemen, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş), Zeytinyağlı Bamya. Snacks/Andere: Kömbe, Fındık, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş). meer...
|
|
1180 kcal
|
Activiteit:
Slapen - 4 uren en 24 minuten, Rusten - 19 uren en 36 minuten. meer...
|
|
 Reacties
araştırmalarım ve öğrendikleri doğrultusunda sadece yağ az değil karbon yüksek lif oranın da çok düşük neler yedin bugün
30 jul 18 door lid: mürüwetim
|
30 jul 18 door lid: güllerdiyarı
|
Keto da %5 karbonhidrat, %30,35 protein , %60,65 yağ olmalı yemeklerine zeytinyağı veyahut tereyağ eklemelisin kuruyemiş de tüketip yağı yükseltebilirsin
30 jul 18 door lid: irem67565
|
protein de yükselir ama o zaman değerler orantısız gitmiş
30 jul 18 door lid: güllerdiyarı
|
kuruyemiş i ara öğün olarak tükettim
|
sabah kahvaltısında sıkıntı yoktu öğlen dışarda olduğum için pınar’ın proteinli sütünü içtim ve durum bu
|
sabah 7 küsür gram karbonhidrat ama öğlen süt yüzünden 32,5 gr daha karbonhidrat almışım
|
işin kötü yanı hala almam gereken kalori miktarı yüksek
|
sizce bugün spor yapmamda sakınca var mı dün kaslarım dinlensin diye yapmadım bugün normalde spor yapmam gerekiyor
|
Güller diyarının dediği gibi et tüketmelisin ton balığı senin için daha iyi hem yağ ve protein verir
30 jul 18 door lid: irem67565
|
sac da zeytinyağı ile köfte pişirsem olur mu ton balığı sevmiyorum
|
hepinize teşekkür ederim bu arada yorumlarınız için😊
|
Yağ ve protein alırsın bence ye :) zeytinyağı değerini ayrı gir ama yağ artsın
30 jul 18 door lid: irem67565
|
Ketojenik çok farklı bir disiplin bozduğunuz an tekrar ketosise girmek için uğraşıyorsunuz içeriğe baktığımda kakaolu süt ve ekmek ketoyu baltalıyor gibi.Onun yerine daha esnek olan low carbı tercih edebilirsin.
30 jul 18 door lid: MMA19911
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
yağlaraelvedakaslaramerhaba's Gewicht Geschiedenis
|