|
Yarın diyetisyende randevum var. Bu hafta bir kaçamak yaptım sadece. 83,700 idim. Bugün sabah 83 çıktım. 82 ye inmekti hedefim. Ama olmadı galiba. Belli bir süre sonra verilen kilo miktarı azalıyormu arkadaşlar? Moralinize ihtiyacım var. Bu kadar çabalama sadece 700 gr içinmiydi?
|
83,5 kg
Tot nu toe verloren: 20 kg.
Nog te gaan: 8,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1643 kcal
|
Vet: 51,70g | Eiwit: 76,39g | Kolhy: 216,76g.
Ontbijt: Şekersiz Türk Kahvesi, Badem, Kırmızı Erik. Lunch: Nestle Nesfit Granola, Danone Activia Fındık Kinoa Buğday. Diner: Böğürtlen, Danone Activia Karıştır & Atıştır. Snacks/Andere: Dondurma, Midye Dolma. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
Tabi herkes ben de dahil kısa sürede kilo vermek istiyoruz fakat uzun sürede emin adımlarla yavaş kilo vermek daha mantıklı hem 700 gram için bence üzülmeyin gayet iyi .Hem kilo vermenin de duracağı zamanlar oluyor yani her zaman sabırlı olmak lazım sonuçta kilo veremesek bile eski yaşam düzenine dönecek halimiz yok alıştığımız hayat düzenine devam etmeliyiz acele etmeyin güzel sonuçlar göreceğinizden eminim
26 jul 18 door lid: tugcndjdjf
|
26 jul 18 door lid: yengintosun
|
Evet bir sure sonra duruyor sonra tekrar inmeye başlıyor
26 jul 18 door lid: selintv
|
Bir haftada 700 gram kilo vermenin durması mı demek peki ?
26 jul 18 door lid: yengintosun
|
Bence bir haftada 700 gr kotu bir sayi degil. Ama tabi kilo ve vucudunuzdaki yag azaldikca kilo verme de yavaslayabiliyor.
26 jul 18 door lid: thewizardofoz
|
oyle dusunuyosun ama hicbiri bosuna degil 😊 ben haftada 500-1000 gram arasi verdim hep. sure uzun oldu ama bence kalici da oldu.
26 jul 18 door lid: eylosss
|
Besinlerini olabildiğince doğal sebze ve meyvelerden almaya çalış, karbonhidrat alımını limite bağla 60-80-100 gr günde max, tüketebiliyorsan et tüketmeye çalış, bol su iç (2-2,5 lt günde minimum), açlığı bastırmak için bi kaç atıştırmalık ayarla kendine, yoğurt, yeşillikler, fazla şekerli olmayan meyveler, bazı kuruyemişler (bir avuç içi kadar), Türk kahvesi, bitki çayları vs. Sabırlı ol bi süre metabolizma yavaşlıyor, sonra yine hızlanıyor, (haftada veya 2 haftada bir aklına gelen canın çeken bir şeyi fazlada kaçırmadan yiyebilirsin, bu metabolizmanı şaşırtır ve çalışmasına hız verir, (ekmek, şeker, unlu yiyecekleri anlatmaya gerek duymadım, çoğu zarar çok azı yarar herkes bilir) sonraki günler yine dikkatli yemeye ve yapabiliyorsan yürüyüş yapmaya devam et. Kolay gelsin :)
26 jul 18 door lid: Erdi19
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
yengintosun's Gewicht Geschiedenis
|