22 jul 18 door lid: resy oktaviani
|
Keren bngt kak, proses brpa lma?
22 jul 18 door lid: Via Silvia
|
3 bulan kak
Aku diet karbo + workout aja hehe
22 jul 18 door lid: Vidyasusanti02
|
gmn cra makanannya tiap hari sis
22 jul 18 door lid: putrie88
|
23 jul 18 door lid: sirlyyyy
|
23 jul 18 door lid: imelda natalya
|
23 jul 18 door lid: Phinky Tirtaningrum
|
23 jul 18 door lid: corliss1112
|
Iyah kak aku diet debm hehe
Workoutnya nggak tiap hari kok😊
23 jul 18 door lid: Vidyasusanti02
|
Tinggiku 164 kak😊
Cara makanku kurangin karbo plus gula2an kak
Karbonya diganti serat + protein
Pagi : Roti biasa / gandum + skimmed milk
Siang : Nasi 1/4 + Sayur + Protein hewani
Sore : Buah + Protein
*Note
**Hindari junkfood, kurangi gula, real food, clean food
Fyi..aku masih suka ngemil dan aku penderita penyakit maagh juga..tp alhamdulillah semenjak diet malah gapernah kambuh maaghnya.
23 jul 18 door lid: Vidyasusanti02
|
buah yang dikonsumsi apa aja kak?
23 jul 18 door lid: sirlyyyy
|
@sirriy : aku biasanya apel, pepaya, pear
25 jul 18 door lid: Vidyasusanti02
|
beda banget ini, makannya apaja?
25 jul 18 door lid: eko.delayoga
|
25 jul 18 door lid: eko.delayoga
|
Makanan yang kakak makan di bawah bmr atau melebihi bmr ya kakk?
25 jul 18 door lid: Yanesyaa
|
25 jul 18 door lid: dinirullye
|
kaka 61 udah kurus gitu ya, ,brt bdn aku 57an tapi kok gemuk ya ekek apa timbangannya gila ya
25 jul 18 door lid: NepsGalaxy
|
klo sy beratnya pun 71 jd biar kurus gtu mesti brp kg ya? tinggi badan 160 cm
25 jul 18 door lid: TANSIUYIN
|
Aku makan karbo simple protein sama serat kak. Diet karbo kak
25 jul 18 door lid: Vidyasusanti02
|
Sejujurnya aku masih agak kurang paham sih kak sama bmr itu sendiri, sampai detik ini paling aku cuma patokan thdp kalori yg masuk aja kak. Dan selama tubuh aku ga bermasalah spt ngerasain sakit atau apa aku ttp jalanin aja diet karbo ku kak
25 jul 18 door lid: Vidyasusanti02
|