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Moelleux courgette carotte environ 600 calories la portion
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1598 kcal
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Vet: 56,95g | Eiwit: 72,61g | Kolhy: 194,97g.
Ontbijt: Gerlinéa Biscuits Chocolat Céréales, Elle & Vire Beurre Tendre, Harry's Brioche Tranchée Gourmande. Lunch: Lidl Crème Fraîche Épaisse Légère 15%, Pommes de Terre (Chair, avec du Sel, Bouillies), Odyssée Tranches de Colin d'alaska. Diner: La Vache qui rit Ma P'tite Vache Qui Rit, Harry's Pain de Mie Complet, Marque Repère Emmental Râpé, Maizena Maizena, Lidl Crème Fraîche Épaisse Légère 15%, Delisse Lait Demi Écrémé, Oeuf, Courgette, Carottes. Snacks/Andere: Gerlinéa Biscuits Chocolat Céréales, Gerlinéa Biscuits Chocolat Céréales, Bio Village Son d'avoine, Yoplait Panier de Yoplait. meer...
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 Reacties
Hum ça a l air bon !!! On peux avoir la recette ?
16 jul 18 door lid: Fee de Laine
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Humm... miam oui la recette !?☺️
16 jul 18 door lid: unefille...
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Pour 4 personnes en plat ou 6 à 8 personnes en entrée :
700 g de carottes, 700 g de courgettes, 80 g de jambon cru, 20 g d’échalotes, 1 petit bouquet de persil (ou 2 belles cas de persil surgelé), 80 g de Comté, 2 œufs, 20 cl de crème fraîche allégée, 30 g de farine type 65, 2 cas d’huile d’olive, 1 cc de cumin en poudre, du sel et du poivre du moulin.
Coupez les extrémités des courgettes et râpez les grossièrement. Déposez les dans un torchon et pressez les pour en extraire un maximum d’eau de végétation. Cela vous permettra d’avoir un gâteau qui se tient mieux et surtout de concentrer les saveurs.
Epluchez et émincez les échalotes. Faites les revenir dans une poêle, sans coloration, dans l’huile d’olive pendant 1 minute. Ajoutez les carottes et les courgettes, mélangez et laissez cuire sur feu moyen pendant 10 minutes en veillant à ce que cela n’attache pas.
Lavez et séchez le persil. Effeuillez le et hachez le dans un verre à l’aide d’une paire de ciseaux.
Râpez le Comté et émincez le jambon
Préchauffez votre four à 180°C (th 6). Dans un saladier, mélangez la farine, les œufs et la crème. Ajoutez le jambon, le persil, le Comté et le cumin. Poivrez généreusement et salez. Mélangez de nouveau.
Ajoutez les carottes et les courgettes cuites. Mélangez et versez la préparation dans un moule à manquer.
40 minutes au four.
recette Moelleux carottes & carottes courgettes & jambon recette photographie Étape8Moelleux carottes courgettes & jambon
Enfournez pour 40 minutes de cuisson. Démoulez sur une assiette de présentation et servez chaud, tiède ou même froid
16 jul 18 door lid: melinda.b
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euh 600 kcal la portion je suis la seule a trouvé ça énorme pour une si petite part ??
17 jul 18 door lid: Breizh29390
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Breizh29390 je peux te dire que ce n'est pas une si petite part ! ! Elle pesait dans les 500 grammes ma part et je peux te dire que je n'ai mangé que ça et ça m'a suffit
17 jul 18 door lid: melinda.b
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Tout est présent dans cette part alors c’est complet et très rassasiant, en gros c’est un gros repas à 600calories donc non c’est peu pour ma part.🤔😊
17 jul 18 door lid: unefille...
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J’arrive à 350kcal le quart (1400 kcal pour le gâteau entier). En tout cas merci pour la recette, je garde dans un coin
17 jul 18 door lid: ulnarv
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ulnarv de rien avec plaisir
Pour tout dire j'ai pris deux parts que j'ai superposée d'où les 600 calories
Après je n'ai pas mis le jambon et pas de crème fraîche et à la place de la farine j'ai mis de la maïzena 😁
17 jul 18 door lid: melinda.b
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