|
Знающие люди, дайте пожалуйста совет.. 2 месяца на ПП, считаю калории и бжу.. сегодня осознано позволила себе большего.. решила устроить себе один такой день)) даже не считая, знаю, что перебор по углеводам и жирам раза в два.. если честно, особо удовольствия не получила.. такая тактика не моя. Вот думаю, завтра устроить «разгрузочный день» на кефире и других белковых продуктах типа курицы/рыбы или лучше вернуться к обычному питанию в пределах нормы кбжу? Завтра поменьше калорий постараться набрать? Как вы в таких ситуациях поступаетесь?
Сегодня/завтра физ нагрузок пока нет... во вторник по плану силовая и кардио.
|
1533 kcal
|
Vet: 70,88g | Eiwit: 70,28g | Kolhy: 145,96g.
Ontbijt: J7 Апельсиновый Сок, Вареное Яйцо, Агрокомплекс Сыр Фермерский, Летний День Молоко 3,2%, Matti Мюсли Ореховый Микс. Lunch: Кофе с Молоком и Сахаром, Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом. Diner: Пиво, Магнит Томаты Свежие, Nescafe Dolce Gusto Latte Macchiato, Халва, Baker House Пирог Бисквитный, Свиной Фарш (Приготовленный), Гречка Отварная. Snacks/Andere: Персики. meer...
|
|