|
hmm... ukuran pinggang mengecil 1cm, lemak tubuh turun 0.8% bb naik 0.5 kg.
tapi berat ideal tinggal 4.5 kg lagi...
gpp deh... santai aja.
|
69,5 kg
Tot nu toe verloren: 4 kg.
Nog te gaan: 7,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
902 kcal
|
Vet: 24,72g | Eiwit: 30,23g | Kolhy: 134,43g.
Ontbijt: Telur Rebus, Nasi Putih. Lunch: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Diner: Dancow Fortigro Coklat. Snacks/Andere: Indomilk Susu UHT Coklat, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Mangga, Nanas. meer...
|
Gewichtstoename van 0,5 kg per week
|