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Ragazzi mi consigliate cosa posso mangiare con questi alimenti e quantità ?
Colazione / pranzo / cena stessi alimenti e quantità
Fonti glucidiche
30g farina d’avena / 35 g pane / 3 fette biscottate / 3 gallette / 1 banana / 20 g miele / 200 melone /
Fonti proteiche
255 g albume / 255 g skyr / 150 g fesa/pollo/bresaola / 120 g tonno / 120 g seitan
Fonti lipidiche
70g burro d’arachidi / 70 g cioccolato fondente / 210 g avocado / 7 Rossi d’uovo / 35 g olio
Pranzo
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