Sthdjh's Logboek, 24 jun 18

Itu rekapan kalori mingguannya.. Dr senin smp minggu..  

@angie.untung : itu bagus gak sih hasil laporan perminggunya ka ? 

sthdjh : bagus,target nya 1.200 , rata2 di penuhi 1.215/hari. 

@leni liu cing link : tapi ka itu bnyak d atas 1200 gpp gak bikin gemuk kah Tapi turun sih timbangan ku 1,6 kmren aku timbang 

@sthdjh : gpp,justru bagus , pake system zigzag berarti. 

@leni : iaa kah say aku malah takut gak turun Tapi ni aku benerin makan d bawah kalori 1200 klo bisa d paskan aja 

@sthdjh : sudah hitung BMR dan TDEE nya sist? justru bagus zigzag lho , kalau makan pas di kalori 1.200 terus justru bikin tubuh terbiasa , lama2 bisa jadi gk ada penurunan lagi.bikin tubuh susah menebak AKG kita yg bikin BB turun.tapi gak boleh sampai makan di bawah BMR. 

makannya clean food g? trus ditamabah olaharag ga?  

Leni : blum ada hitung say gak ngerti 😭 @im_cute : aku makanya gak clean food apa yg mau ku makan ya ku makan cuman nasinya aku masak campur kongbap Gula udah ganti Msg ganti pake totole jamur aman buat diet Lauknya aku bebas makan apa aja tapi di timbang say setiap mau mkan Klo sarapan aja aku mkan buah pepaya sma roti gandum Kalo buat siang sma malam aku makan bebas yg penting 1200 kalori 

Aku blum ada olahraga Rencanya mau datpar gym sih minggu depan 

Enjoy aja sis...g usa smp takut makan.. Selama dikontrol berat badan minim stagnan (g naik2 ) Utk OR g hrs ke gym klo g smpt, aktivitas yg mudah kyk jalan kaki, milih naik tangga drpd naik eskalator/lift, bersih2 rumah..intinya buat diri kita lbh aktif jd termasuk OR..😊😊  

bisa buka google kalkukator bmr dan tdee sebelum mengenal diet lebih jauh hehe 

Angie : makasih say masukanya Aalda : uda ada aku coba tapi masih gak paham Masih suka bingung 

Sthdjh: utk cek BMR dan TDEE sy cek.di tdeecalculator.net.. 

@angie : makasih ya say udah d kasih tau