|
✅Пожалуй надо отметиться...
🤯Вчера был срыв, нытьё и прочее.
☀️Сегодня я проснулась
🧘🏻♀️постояла в планке 150сек.
🏃🏼♀️пробежала 5 км
🍳приготовила себе завтрак и начала все снова.
✔️подняла калории до 1750.
✔️убрала перекусы, теперь 3 приёма пищи, десерт который раньше приходился на перекус теперь есть буду после нормальной еды, на сытый желудок(что б много не сожрать)
✔️сняла все запреты и теперь отталкиваюсь только от кбжу
Б/Ж/У в граммах теперь 110/68/175. В % 25/35/40.
Посмотрим что из этого выйдет, надеюсь от срывов избавлюсь, но ещё хочется поддержки мужа, а с ним как раз у нас не клеится😞
Надеюсь и это исправим в ближайшее время🙏🏻
Сегодня я умудрилась вписать в рацион половинку от большой зефирки, половинку жирной котлетки, кусочек сала и три цельных яйца вместо привычного одного желтка.
А на завтра запланировала стаканчик крем-брюле 🤤 главное остановиться на одном..
Спасибо всем, кто поддержал меня вчера и помог не сожрать себя изнутри за своё обжорство ✌🏻
|
1717 kcal
|
Vet: 69,64g | Eiwit: 112,35g | Kolhy: 181,44g.
Ontbijt: Яйцо (Целое), ВкусВилл Геркулес, Творог 9%. Lunch: Мираторг Котлеты Домашние из Свинины, Помидоры, Чеснок, Яйцо (Целое), Сало, Вкуснотеево Масло Сливочное Крестьянское 72,5%, Метака Крупа Пшеничная. Diner: Яичный Белок, Помидоры, Данон Йогурт Натуральный Питьевой, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе. Snacks/Andere: Сладкие Истории Зефир со Вкусом Крем-Брюле, Клубника. meer...
|
|