Indira Intan Dea Mayory's Logboek, 10 jun 18

@syifa iya debm tapi bentar banget... Ikut diet itu kek ada perang batin aja... Diet kok tulang pegel", tengkuk sakit (setelah diperiksakan ternyata gejala kolesterol), sama ginjal sakit (kerja ginjal terlalu berat karena protein yg masuk terlalu banyak)... Yaudah deh terjadi perang batin kalo aku gini terus bisa kolesterol & gagal ginjal aku... Abis itu tobat aku kembali ke jalan yg lurus aja 

Hasilnya 1.5bulan turun 8kg (setelah debm 62kg)... Tapi sekali ngelanggar pantangan naik 2kg 😑 hidup yang tidak indah sama sekali, bikin stres apa" ga boleh makan... Tapi setelah balik ke jalan yg benar 2hari aja langsung naik jadi 65kg gara" makan karbo... Setelah 2-3minggu telaten defisit kalori bb balik 62 lagi, malah udah turun 1kg lagi yeay 🎉🎉🎉 ... Hepi bgt sekarang udah boleh makan apa aja asal tetep defisit bb ga naik lagi malah cenderung turun pelan"... Bisa ngebayangin ga sih dulu tiap hari makan ayam, telur, keju, santen.... Gitu terus tiap hari, dan sekarang bisa makan kupat tahu, gado", pecel... Hepi bgt deh aku sekarang, udah ga stres lagi & gejala penyakit yg kemaren hilang 😁 

semangat sayy 😘😘😘 hidup sehat hidup bahagia dg gizi seimbang dan olahraga 💪💪 *abaikan yg gak penting* 👎😂 

@indira intan . iya kak cuma sih alhamdulillahnya badan ga kenapa kenapa , saya terapin metode OCD dalam program diet saya udh berjalan 2 bulan saya ttp makan 1x24jam dan gak terjadi apa apa sama lambung saya saya ttp boleh minum dan makan permen yang 0kkl dalam program diet ini badan saya sudah lumayan ada perubahan signifikan karrna saya imbangi dengan olahraga tapi saya belum timbang lagi kak BB saya awalnya 91kg dngn tinggi 175cm. saya termasuk obesitas tengah nah saya join aplikasi ini karena enak bisa tau jenis makanan dan kklnya serta asupan kkl yg kita butuhin ... saya cuma makan malam aja jam 6 sore lanjut makan lagi jam 6 sore besok .... cuma ngandalin puasa di atas 12 jam tanpa adanya asupan kkl hormon HGH naik pesat kata OCD dan emng bener kak saya gym kan ya .... gak sarapan , siang hari saya aktifitas 3x seminggu dan bener kak otot itu terasa banget. jadi ngebakar lemak sekalian membentuk otot mudah mudahan saya cocok dalam metode diet ini dan anehnya lagi baju saya sama celana terasa longgar dalam kurung waktu 1 bulan 3 minggu.... planing saya 6 bulan saya turun 20kg 70kg termasuk masa otot yg lebih banyak tentunya karena laki" testosteronya lebih banyak  

Terimakasi temen" yang udah suport 😘 love you all... Semoga kalian hidup sehat dan panjang umur 😆 

@baharzi hebat ya bisa nerapin OCD, aku aja ga kuat kalo OCD, bukan ga kuat puasanya, cuma ga kuat gimana caranya menuhin BMR dalam waktu yang cuma beberapa jam aja... Ga sanggup perut aku... Semangat kak 💪 

Iya udh diet sehat aja gk usah diet yg aneh2 apalagi gk cocok sma bdan kmu. Diet kn buat jangka panjang, gpp turun pelan2 yg pnting sehat 😘😗😙 

Yes. Akhirnya kamu diet yg benar skrg. Disini maksud aku bener itu diet yg bikin kamu happy ngejalaninnya. Kalo ga happy, ya ganti metode diet. Hehehe. Lanjutkan saay 

Hepi dong... Sekarang makan apa aja mah makan aja 😅 malah suka bingung makan apa lagi BMR masi jauh... 

untung nyadarnya cepet beb.. aku klamaan hahhahaha... sekarang mo makan kaga perlu mikir ini itu ga boleh hahhaha.. ups btw ada sesembak ituh dimarih yes.. mungkin maksud mba nya klo pake debm pun tetap penuhi kalori harian begitchu kan mba.. ngomong gitu aja bisa lah kaga pake otot n sumpah serapah dikeluarkan.. herran deh ah 😂😂😂 

Iya kemaren aku debm saur telur, buka sayur sama lauk pun tetep aja cuma 300-500kcal... Mo ngegenepin BMR, debm ga bisa makan apa" yg ada dirumah 😑 Tapi pengetahuanku kurang cukup... Untung ada temen" disini suruh konsumsi diatas BMR dikit & dikasi tau cara cek BMR & TDEE... Tertolong sekali deh... Kalo aku udah tau kalo debm aman jika hanya dilakukan jangka pendek (max 2bulan, aku debm cuma 1.5bulan) soale sebelume udah liat video kak yulia... Makanya PD aja... Tapi lebih banyak negatifnya daripada yg positif T.T 

Iya.. aku sahur juga pake telor+tomat dipotong2+sayur Buka segala macem digares.. gorengan juga di gares 😂😂 Gitu aja dah begah kadang masih kurang 100-200kkal sampe nyemil2 creaker cream 

halo mbak @indira,,, saya baru banget coba applikasi ini,,, seminggu ini udh rutin nulis makanan apa yg masuk, tapi nilai kalorinya masih kurang dari yg di butuhkan stiap harinya, itu brarti dietnya ga sehat ato gmn ya? udh di tambah tambahin tapi masih di bawah itu,,, barusan liat postingan ini, saya jadi penasaran gmn mbak indira bisa liat tdee bmr dll,, bisa di bantu dijelaskan sedikit kah?  

@lia baru nyadar ternyata yg kemaren sesat sekali... Kalo masi aku terusin, rambut bakal botak, kalo sampe taunan bisa gagal ginjal bener deh... Sama satu lagi bisa" ketek ku ikutan item 😂 

@dutdit aku cek BMR dan TDEE di tdeecalculator.net ... BMR itu basic metabolic ratio yaitu kalori yg dibutuhkan tubuh kita seperti organ dalam kek bernapas, berkedip, berpikir, menggerakkan semua organ dalam pokoknya... Kalo TDEE itu kalori yg dibutuhkan tubuh untuk aktivitas fisik kek naik tangga, nyapu, olahraga dll, bahkan kita duduk dan tidur itu juga butuh kalori... Bayangin aja kalo kamu konsumsi dibawah BMR, berati organ dalam kamu ga dikasi makan dong, justru kalo dibawah BMR jauh malah ga kurus" ... Otak taunya kita sedang di kondisi darurat dimana ga ada makanan... Nah makanan tadi itu malah jadi cadangan makanan untuk bertahan hidup, disimpan berupa berupa lemak NB: tolong temen" kalo aku salah mohon koreksi, aku ga mau bikin sesat nubi 😁 

@dutdit hmmm kalorinya kurang ya... Aku juga sering kek gitu... Biasanya aku boost pake kacang tanah atau kurma biar ga bikin begah... Seadanya sih makan apa aja yg dikira kalorinya tinggi 

@indira ketek item ga banget beb.. kaya sesembak yg onoh ya 😂😂😂😂😂 

@indira: mba mau tanya, utk nilai tdee/bmr ny di tdeecalculator.net it nilai mutlak nya ya mba. gk ush d rubah ke cutting dlu?? ak bingung, klu di rubah jd cutting tdee nya jd kecil banget. 

@lika sepertinya di tdeecalculator itu yg paling mendekati BMR & TDEE, divideo kak yulia juga ada panutanya... Temen" disini yg nyaranin ke aku juga pada cek di situ 😊 semangat!! 

@lika atau bs ke iifym bmr (bs d googling). D situ kejelas tulis BMR dan TDEE brapa kok say klo bingung