Nestquick's Logboek, 31 mei 18

Et tu ne seras pas fatigué 

😂 sophie-offelii Arrête un peu avec ça, ça devient génant pour toi j😁😁😁 

1m64 o0 Ouahhh c'est tout mignon ça ! Mais 54kg ça me paraît peu pour un homme en rapport avec ta taille non ? Je demande parce que bon on m'a toujours dit 10kg de moins que la taille pour une femme alors pour un homme... Je me pose la question... 

Faux 0.1g par kilo  

Non ses correct Mais attention trop de protéines peuvent te faire du tort a ta santé a tes reins par exemple, cela n'engage que moi bien sûr. 

Toi juriste? En 1ère année de droit?? ^^ j'espère que tu ne deviendras jamais magistrat, ce serait inquiétant si tu gardes le même état d'esprit et la même partialité. . Tu n'as manifestement aucune compétence en droit, pas plus qu'en nutrition il me semble. Sophie-offelii tu as créé sillon pour me nuire et te servir de lui contre moi. Ma patience à des limites. Prouves tes dires ou ferme ta gueule. 

Ha les copies d'écran 😏 

et cela peut te créer de l'urée, reste a 0.9/0.1g par kilo mais cela n'engage que moi bien sûr  

Ôui Offelii tout juste 

je veux dire que maximum 1gramme par kilo ou sinon le mieux ses 0.9gramme par kilo mais là , a chacun de voir bien sûr 

offelli-sophie-sillon, je n'ai besoin de personne pour me défendre. En revanche toi, il te faut créer plusieurs comptes pour te faire entendre ^^ 

Nestquick : Anjecovir a une diète particulière qu'il voudrait imposer aux autres sous peine de polémiques, il dévie tous les fils là-dessus quand il peut. Plusieurs membres on vu leur fil dériver à cause de lui dont le pauvre L-Elfe qui parlait de son chat au départ... Bref... Pour te répondre sur le poids de forme, BMI à 22 comme Offelii l'a dit, ça doit donner dans les 63kg que tu multiplies par 1.6 donc 100g de protéines. Pour info, un des trainings les plus connus pour le débutant en muscu recommande 100g de protéines pour un "average joe". Donc on est à peu près dans les mêmes fourchettes. Ne néglige pas le gras non plus, tu en as trop peu, 1g/kg minimum. Remontes la VQR aussi à mon avis, 50% c'est raide. Et dernier truc, attention à Freelectics quand même quand on est en surpoids. Si je me souviens bien il y a des sauts dans le training, pas forcément top avec le poids en trop. 

Aïe j’ai l’impression d’avoir déclenché un truc pas cool -.- bon j’ai pas envie de prendre part à cette histoire, car je ne vous connais ni l’un ni l’autre, mais pour ce qui est des conseil, Offelii m’inspire tout de même plus confiance pour ce que j’ai pu lire ici et un peux ailleurs, désolé 😜 et puis peux importe de toute façon, vous battez pas, j’atteindrais mes objectifs même si je fais quelques erreur de parcours.. Je suis déterminé comme jamais 💪👊😜 ! Sinon pour le VQR à 50% je sais que c’est pas conseillé mais j’en ai vraiment marre de mon corps je veux aller vite 😣 si jamais je ne perd plus de poid je me ferais une petite semaine calorique pour rassurer mon corps 😂 Par contre il y a quelque chose que je ne comprends pas, entre les féculent et les légumes, on a un apport de glucide dans les deux cas, sauf que je peux manger de plus grosse quantité lors que c’est des légumes. Du coup quel est la différence ? Je suis désolé j’abuse peut être un peux de vos connaissances ^^’ je pense que je vais regarder sur internet 😉 

Mokhtar tu me conseil 1gr de lipide par kilo ? Ça me semble énorme 😧 ou j’ai pas bien compris ? Sinon pour le VQR je dis joker, vous pourrez me gronder si je viens me plaindre dans quelques temps ahahah 😁 Pour freeletics c’est vrai qu’au niveau des jambe, c’est pas top. J’ai mal à la rotule en ce moment mais ça va passer 😁 si j’arrete je vais pas me sentir bien vraiment  

Du coup Offelii je comprends pas de quoi je manque si je ne mange pas de féculents :/  

ecoute donc moktar et gave toi de gras  

Hey merci Ludivine, c’est très gentille, mais je veux pas être mignon moi, je veux être virile 💪 😂 ! En plus 1m64 c’est pile la bonne taille pour avoir le nez sous les aisselles des gens dans le métro 😂 et je te parle même pas de la galère pour trouver des copines plus petite que moi 🤣 .. bon je plaisante hein 😛 Par contre pour ce qui est de mon poid je te rejoins, j’ai regardé des photos de moi à 65 kilo quand je faisais beaucoup de sport et c’était pas degeuh ! Franchement avec 6 kilo de moins je risque un peux de faire crevette et j’aime pas trop 😮 

arrete mokhtar de faire des sillons en plu en finir 

Nestquick : Ca te semble énorme parce que tu te restreinds beaucoup :-) Mais normalement c'est 35% de la VQR, enfin je crois, Offelii confirmera ou pas, perso je calcule en gramme par kg. Donc sur ta VQR normale à 1800 avec 35%, ça fait 70g déjà. Ce sont les glucides qui servent de variable d'ajustement en fait. Perso je te conseille de ne pas descendre le gras si tu commences à faire des exos de résistance. 

Mdr Sillon t’es bête 😂