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Bonjour tout le monde!
Sachant que je stagne encore, je me demandais: manger pour 1400kcal (car c’est ma consommation calorique au repos) quand on dépense entre 1500 et 1700kcal par jour, le ratio vous semble t-il raisonnable?
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1051 kcal
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Vet: 45,78g | Eiwit: 56,00g | Kolhy: 105,64g.
Ontbijt: Walden Farms Sirop Chocolat, Thé Jasmin, Tartine Croustillante Seigle & Sésame, Fromage Blanc 3%, Jambon de Dinde. Lunch: Vinaigrette, Banane, Pamplemousse (Rose et Rouge), Ananas, Betteraves, Tomates, Carottes, Concombre (Pelé), Noix, Fromage de Chèvre, Camembert. Diner: Miel, Tisane, Champignons de Paris (Sautés), Le Gaulois Émincés de Poulet Marinés Tikka, Carrefour Pâtes Complètes, Gayelord Hauser Tagliatelle de Konjac . Snacks/Andere: Régilait Lait Concentré Sucré, Thé Noir, Bonbons Durs. meer...
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2018 kcal
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Activiteit:
Sporten - 39 minuten, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 42 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur en 20 minuten, Slapen - 7 uren, Rusten - 14 uren en 19 minuten. meer...
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 Reacties
Je pense que si tu dépenses 1500 en stabilisation alors tu devrais consommer 1200-1300 calories.
31 mei 18 door lid: unefille...
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Non en fait c’est 1400kcal pour perdre du poids en sedentaire
Je serais à 1600kcal soit en stabilisation sedentaire ou perte de poids un peu active
31 mei 18 door lid: Felifufu
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Alors descends à 1300 pour être sûr 👍🏻❤️😊
31 mei 18 door lid: unefille...
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Merci 🙂
Mais ça va pas etre facile, j’ai deja supprimé les desserts, augmenté fruits/legumes et placé des substitues de feculents (konjac) 😰
31 mei 18 door lid: Felifufu
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Attention ⚠️ Le konjac n’est pas un substitut de féculents il n’en contient aucun nutriment il cale simplement avec peu de calories.
Mange de tout mais en petites quantités sans t’en priver pour ne surtout pas être frustré...
31 mei 18 door lid: unefille...
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