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Da 56,5 kg a 52,5 kg, da marzo ad oggi, con dieta e allenamento 🏋🏻♀️ si può, ma il ruolo fondamentale in questa partita lo gioca la volontà e subito la segue a ruota la pazienza! Forza ragazze, siate perseveranti nel raggiungimento dei vostri obiettivi e i risultati non si faranno attendere, ma non abbiate fretta perché siamo tutte diverse e per ognuna ci vuole il suo tempo! Forza 💪🏻
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1047 kcal
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Vet: 36,05g | Eiwit: 67,52g | Kolhy: 111,88g.
Ontbijt: Albicocche, Hero Succo Ace Light, il Viaggiator Goloso Composta di Pesche Bio, Hero Marmellata Light Frutti di Bosco, GrissinBon Fette Biscottate Integrali, Acqua, Succo di Limone. Lunch: Bonduelle Songino , Bieta, Coscia di Pollo (Arrosto o Cotta). Diner: Valsoia Il Gelato Base Mandorla, Pomodorini, Uovo Sodo, Callipo Filetti di Tonno al Naturale , Bonduelle Mais, Bonduelle Songino . Snacks/Andere: Pomodorini, Philadelphia Active, Il Viaggiator Goloso Gallette di Mais, Mandorle, Banana. meer...
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 Reacties
27 mei 18 door lid: melabella77
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Ti alleni a casa? Io non ci riesco...non so neanche che fine abbia fatto in tappetino 😂
27 mei 18 door lid: surfer.csp
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@surfer.csp sì mi alleno a casa seguita a distanza da un coach, attraverso un’app mi manda gli esercizi (e un nutrizionista che collabora con il suo team mi fa le diete personalizzate) ed io li eseguo e per qualsiasi dubbio o chiarimento ci sentiamo su whatsapp! Poi ogni 2 settimane facciamo un check per vedere i progressi! In principio ero scettica, ma cacchio funziona davvero sta cosa! 😁💪🏻
27 mei 18 door lid: melabella77
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complimenti soprattutto perché ti alleni a casa! cosa fai per i glutei?
27 mei 18 door lid: serlibre
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@serlibre il coach mi cambia gli esercizi ogni 6 settimane, al momento quelli che coinvolgono anche i glutei sono il ponte con un peso, slanci posteriori delle gambe con elastico e sumo squat 😉
27 mei 18 door lid: melabella77
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Complimenti davvero!ho iniziato da poco una migliore alimentazione ho sempre fatto palestra ma soprattutto cardio ma non mangiavo come ora. Il mio obiettivo è di dimagrire 5 kg ora peso 56 e sono alta 1.57 tu quanto sei alta? Qual'è il tuo fabbisogno calorico giornaliero e i macro?
Ti ringrazio fin da subito se mi risonderai ciao
28 mei 18 door lid: Csenese
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Grazie mille! 😊 Io sono alta (?) 😜 1,59 ed il nutrizionista mi ha impostato una dieta da 1700 calorie! I Macro non sono capace di stabilirli, non me ne hanno mai parlato in tutta sincerità: loro mi dicono quello che devo fare e io lo faccio! 😂
28 mei 18 door lid: melabella77
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28 mei 18 door lid: Amaeel
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Volonta' e pazienza... Ottimi consigli... Brava
03 jun 18 door lid: Galaga69
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