|
Alhamdulillah...lost 13.1 kgs within 10 weeks! 😭
|
80,8 kg
Tot nu toe verloren: 13,1 kg.
Nog te gaan: 15,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1466 kcal
|
Vet: 49,41g | Eiwit: 52,51g | Kolhy: 206,68g.
Ontbijt: Sari Roti Roti Isi Chicken Teriyaki. Lunch: Bakwan, Es Teh, Bakso Daging Sapi, Bakso Daging Sapi. Diner: Sempol. Snacks/Andere: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Wings Food Teh Javana. meer...
|
|
2308 kcal
|
Activiteit:
Motorrijden - 2 uren, Rusten - 14 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|
 Reacties
12 mei 18 door lid: callistaa
|
12 mei 18 door lid: rifaazza
|
Tipsnya hanya clean eat, defisit kalori, dan workout yaaa... 😊😊😊
13 mei 18 door lid: chitradityana
|
clean eat itu makanan nya ga pake garam ya?
13 mei 18 door lid: dwi risandi
|
@dwi risandi: pake garam sbnrnya gpp...asal gak berlebihan. Clean itu lbh komponen makanannya, misal masak sop sayur, pakai bumbu dan rempah2 segar. Yg byk sodium dan MSG itu kan bumbu jadi/bumbu instan 😊. Aku juga ga makan rebus2an tiap hari kok.. tempe & tahu ttp prefer digoreng & cocol sambel juga pastinya hahaha
13 mei 18 door lid: chitradityana
|
Syukurlah klo masih bsa pke garam sih. Haha..
13 mei 18 door lid: dwi risandi
|
turun dri berpa kilo kak?
13 mei 18 door lid: rifaazza
|
@rifaazza dari 93.9 ke 80.8
13 mei 18 door lid: chitradityana
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
chitradityana's Gewicht Geschiedenis
|