Ora che ho scoperto che bisognava attivare i commenti ripropongo. Seguo questa dieta da 3 settimane, ho perso 2,9kg, la dietologa non mi ha dato obiettivi, io vorrei perdere anche 10kg ma deciderò strada facendo. Che ne pensate? Dicono mangi troppo poco😩
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1092 kcal
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Vet: 25,31g | Eiwit: 69,63g | Kolhy: 145,46g.
Ontbijt: Hero Marmellata di Pesche, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Granarolo Latte Scremato senza Grassi. Lunch: Zucchine, Olio Extra Vergine di Oliva, Select Ceci Medi, De Cecco Pasta Mista N°120. Diner: Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine, Pane Integrale, Baccalà. Snacks/Andere: Pere, Ananas, Ciliegie. meer...
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Reacties
Devo dire che hai ampia scelta
09 mei 18 door lid: peppetto
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Non credo che se aumenti gli alimenti come le proteine succeda qualcosa
09 mei 18 door lid: peppetto
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ciao non si vedono tanto bene i foglietti per dire la verità , poi bisognerebbe vedere quanto peso vuoi perdere visto che ci sono tanti fattori altezza massa magra e grassa che lavoro fai o attività ecc.
09 mei 18 door lid: jokerpazzo1977
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Allora sono alta 1,65m e peso ora 65kg, al momento non faccio attività, studio tutto il giorno..
Secondo FS mangio circa 1000 calorie al giorno, a volte più, a volte meno
09 mei 18 door lid: francesca434
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Ho visto che la dietologa (nutrizionista forse?) ti indica quel quantitativo di olio, ti fidi di lei? Allora procedi come indicato. Per le mie abitudini è tanto, ne uso davvero poco, sin da quando ero bambina, e chissà se potrebbe essere questo il motivo per cui da adolescente mi sono spuntate le prime smagliature, cosa che non si è riperuta invece nella gravidanza. Certo, se fossi al tuo posto avrei più soddisfazione nel prendere le circa 270 calorie che ti ha previsto dall'olio, divudendole a metà con una manciata di mandorle.
09 mei 18 door lid: La Barbara
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Mi lascia perplessa che non ti lasci le verdure pesate... (quante ne mangi? Segui i pesi della dieta?) Per il resto è una dieta intorno a ~ 1200-1300 Kcal al giorno quindi non così restrittiva. Hai però perso davvero tanto in 3 settimane quindi parlane con il tuo dietologo che rivedrà la tua dieta :)
09 mei 18 door lid: Art3mis ~
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Barbara infatti prima ho fatto proprio un post in cui dicevo che l’olio ormai lo uso davvero poco, mi dimentico addirittura di metterlo. La dottoressa è una dietologa, non nutrizionista, la settimana prossima vado a visita e ho intenzione proprio di chiederle di integrare qualcosa di più “soddisfacente”, come appunto la frutta secca, il cioccolato fondente.. Vedo che qui voi usate tantissimi ingredienti particolari e anche golosi che non sono previsti nella mia dieta ma che a quanto pare è fattibile mangiare. Magari un giorno imparerò anche io a saper sostituire liberamente😊
09 mei 18 door lid: francesca434
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Art3mis mi ha sbarrato i grammi delle verdure perché posso mangiare quantità “infinite”, il problema è che non le mangio spesso, le sto assaggiando piano piano e al momento ne mangio poche, tipo oggi una zucchina 100g. Piano piano aumenterò
09 mei 18 door lid: francesca434
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Premesso che non sono nessuno...a mio parere l’olio va bene, soprattutto se usi quello extra vergine...sono grassi buoni che servono!
Io farei più fatica non mangiare proteine a pranzo e carbo (pane/pasta/riso) alla sera...se ho letto bene...
09 mei 18 door lid: valel_82
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Valel sì, assolutamente extravergine. Niente proteine a pranzo infatti è un po’ brutto per me abituatissima a mangiare tipo pasta con pesce, mentre la sera ho 50g di pane integrale come carboidrati
09 mei 18 door lid: francesca434
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Non ti conviene usare quantità infinite di verdure... Io le avevo pesate e come te ho una vita molto sedentaria per via dello studio quindi dovresti farti dare le quantità esatte e sapere esattamente da lei di quante kcal è la dieta (FS è solo indicativa d'altronde) 😊 per l'olio io ne uso 10 g (un cucchiaio) diviso nei pasti, se ti sembra troppo quello che ti ha scritto usano solo un po' di meno. Per gli ingredienti golosi: diciamo che a inizio dieta non sono previsti 😂 poi un po' più in là il dietologo te li aggiunge 🙈
09 mei 18 door lid: Art3mis ~
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Valel ma veramente la sera i carboidrati ci sono eccome con il pane integrale :) Francesca dovresti mangiare più verdure (gradualmente) ed averle pesate proprio perché lasciarle libere a chi non è abituato a mangiarle è controproducente... L'olio evo è importante per bilanciare le calorie totali in quanto supercalorico :)
09 mei 18 door lid: Art3mis ~
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Ecco, me l’ero persa 😅 infatti avevo scritto “se ho letto bene...”
Comunque io prima di fare modifiche chiederei alla dietologa/nutrizionista...😉
09 mei 18 door lid: valel_82
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Condivido con valel 🤗 parlane tranquillamente con la dietologa Fra! All'inizio la prima dieta è in fase di rodaggio e il dietologo a secondo controllo la adatta ancora di più alla persona 😉
09 mei 18 door lid: Art3mis ~
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Al momento non c’è alcun pericolo di verdure infinite, proprio non scendono😂😂 e per gli ingredienti golosi immaginavo fosse perché sono solo all’inizio. Comunque sì assolutamente non ho intenzione di fare cambiamenti senza parlarne con la dottoressa, volevo solo dei pareri perché ho notato che si raccomanda la perdita di circa 0,5 kg alla settimana e io fino ad ora ne ho persi praticamente quasi il doppio. Magari è normale il primo mese🤔
09 mei 18 door lid: francesca434
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Francesca, ti ha fatto la Bia?
09 mei 18 door lid: valel_82
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09 mei 18 door lid: francesca434
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